Alístate para La Leyenda 2018 con Christian Parrett

#ENTRENAMIENTO

2017-11-15

Al elegir La Leyenda del Dorado, tú te has puesto un reto que necesitará de mucha preparación. Por eso, hemos preparado un plan de entrenamiento que está en el sitio web. Aunque tú puedes seguir el plan completo allá, vamos a usar el boletín para hablar un poco de él, su razón de creación, y varios aspectos que te ayudarán en tu preparación.

Nuestro primer plan es para los meses de octubre y noviembre. Tenemos mucho tiempo hasta el evento, entonces empezamos con una mezcla de trabajo en la bicicleta y en el gimnasio. El trabajo en el gimnasio es importante para fortalecer las piernas, pero también para preparar tus brazos para las largas bajadas que hay en Caldas.

Nota que, en el gimnasio, hemos elegido ejercicios con pesas libres en lugar de máquinas. Esto es importante, porque hacen un mejor trabajo para fortalecer todos los músculos, y te permiten lograr más en menos tiempo.

En la bicicleta, estamos enfocándonos en el trabajo básico de resistencia. Estamos evitando zonas de ritmo cardíaco o cualquier cosa complicada, y vamos a dar consejos basados en el sentido común. En tus entrenamientos de resistencia es importante coger un ritmo moderado pero constante, que te fatigue, pero sólo después de un tiempo.

Mucha suerte, y volveremos pronto en otro boletín informativo para hablar sobre el próximo paso del plan de entrenamiento. Mientras tanto, no te olvides que La Leyenda tiene un equipo de expertos para cualquier pregunta o duda en tu preparación.

 

Regresar

  • GOBERNACIÓN DE CALDAS
  • CHEERS - UCI FEMALE ELITE CATEGORY SPONSORS
  • ALCALDÍA DE MANIZALES
  • AVIANCA - OFFICIAL AIRLINE SPONSOR
  • HERRAGRO - OPEN MALE CATEGORY SPONSORS
  • SANCANCIO - MASTERS CATEGORY SPONSORS
  • AUDI COLOMBIA - MIXED CATEGORY, VEHICLE AND ROUTE SPONSOR
  • CAFE DE COLOMBIA - GRANDMASTERS CATEGORY SPONSORS
  • VOLKSWAGEN COLOMBIA - VEHICLE AND ROUTE SPONSOR
  • SHIMANO - OFFICIAL TECHNICAL SUPPORT SPONSOR
  • KAFITT - OFFICIAL CYCLING APPAREL SPONSOR
  • BIMBO - OFFICIAL BAKED GOODS SPONSOR
  • CELEMA - OFFICIAL WATER SPONSOR
  • MOTOREX - OFFICIAL MAINTANANCE PRODUCTS SPONSOR
  • KARCHER - OFFICIAL BIKE WASH SPONSOR
  • WESURA - OFFICIAL INSURANCE SPONSOR
  • SUSUERTE - KING AND QUEEN OF THE VOLCANO
  • GENOVEVA ESTRADA
  • SPECIALIZED - OFFICIAL BIKE SPONSOR
  • GATORADE - OFFICIAL HYDRATION SPONSOR
  • TERMALES DEL OTOÑO - OFFICIAL HOTEL
  • CONFA - OFFICIAL ACCOMMODATION
  • PROCOLOMBIA
  • MARCA PAÍS
  • COLOMBIAN POLICE
  • DEFENSA CIVIL
  • COLOMBIAN CYCLING FEDERATION
  • UNION CYCLISTE INTERNATIONALE
  • SALAMINA
  • COTELCO
  • VISIT MANIZALES
  • BUFF - OFFICIAL HEADWEAR SUPPLIER
  • SPONSOR - OFFICIAL SPORTS NUTRITION SUPPLIER
  • PAVE - OFFICIAL MERCHANDISE SUPPLIER
  • MASQUEBICI - OFFICIAL MECHANICAL AND MASSAGE SUPPLIER
  • ESPN
  • TELECAFÉ