2019 Plan de Entrenamiento

#ENTRENAMIENTO

2018-10-19

“Correr La Leyenda este año me recordó la importancia de pasar un tiempo significativo en el gimnasio, además de ayudarte a ir más rápido, prepará tu cuerpo para fuertes descensos y terreno técnico.” Christian Parrett, Corredor de La Leyenda 2018.

¡Al elegir enfrentarte a La Leyenda del Dorado 2019, te estás enfrentando a un gran evento para el cual tienes que prepararte! Por esa razón, tenemos un plan de entrenamiento que puedes encontrar en la página web y el boletín proporcionará información adicional, con una explicación y justificación, así como consejos que te prepararán para cada aspecto de La Leyenda.

Nuestro primer bloque cubre las secciones de entrenamiento de octubre y noviembre. A esta distancia del evento, estamos en la fase de preparación temprana del plan, eso significa ciclismo de baja intensidad, en su mayoría, por ahora. También significa trabajo de gimnasio que fortalecerá tus piernas para producir energía en la bicicleta y acondicionará tu parte superior del cuerpo para los fuertes descensos de Caldas, Colombia.

Ten en cuenta que para el trabajo en el gimnasio, hemos elegido pesas libres en máquinas. Esto es importante, ya que serán más desafiantes y harán un mejor trabajo para fortalecer toda su musculatura y ejercitando mucho más en menor tiempo.

Para el entrenamiento sobre la bicicleta, por el momento nos limitamos principalmente al trabajo de resistencia. Estamos evitando las zonas o ritmos cardíacos en este programa, en su lugar, vamos a seguir el sentido común. Tus rodadas de resistencia deben realizarse a un ritmo que sea constante, moderado y solamente fatigante. Recuerda que esto es solo una guía, ¡y un día perdido de vez en cuando no te matará!

Buena suerte, y volveremos a hablar sobre la siguiente fase del plan de entrenamiento en un próximo boletín. Por el momento, recuerda que La Leyenda del Dorado tiene un equipo de expertos en caso de que tengas alguna duda sobre tu preparación.

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