Cómo prepararse para una carrera de ciclismo de montaña

#ENTRENAMIENTO

2019-10-17

Enfrentarse a una carrera de ciclismo de montaña como La Leyenda en Colombia no es un desafío pequeño. Para muchos corredores aficionados, probablemente sea el evento deportivo más grande que hayan tenido, lo que se refleja en casi el 70% de los corredores que al registrarse indican ‘Terminar’ como su principal objetivo para La Leyenda. Como organizadores y ciclistas de montaña, somos conscientes de los meses de preparación física y mental que se requieren para estar en condiciones de convertirse en Leyenda con su compañero de equipo y nos encanta ver a los corredores publicar su progreso en las redes sociales en su proceso para la carrera. Para ayudar con este proceso, hemos desarrollado un plan de entrenamiento hecho a la medida, escrito por un ex profesional y corredor de La Leyenda 2018, Christian Parrett, para guiarlo en cada paso del camino.

El plan inicia en octubre y se intensifica gradualmente en bloques de dos meses hasta la carrera. Está diseñado para que sea fácil de seguir, se ajuste a su vida laboral y familiar, y evita utilizar el vocabulario técnico que podría haber leído en otros planes de entrenamiento, todo con el objetivo de preparar a cualquier corredor aficionado para las siete etapas de La Leyenda de Dorado. El bloque actual de octubre y noviembre fomenta varios recorridos en bicicleta cada semana, junto con trabajo de core y ejercicios básicos del gimnasio, esto para preparar su cuerpo para lo que vendrá en los siguientes bloques de entrenamiento.

Acerca del plan, Christian dijo: "Este plan no es fácil, pero La Leyenda es un desafío serio y el plan lo preparará para esto. Recuerde que la consistencia en el tiempo es el ingrediente más importante en un programa de entrenamiento exitoso, y por eso recomiendo que inicie ahora, a pesar de que La Leyenda está a muchos meses de distancia. Este evento requiere un ciclista de montaña integral, así que preste especial atención a los entrenamientos que menos prefiere, porque esos casi siempre representan su debilidad".

El plan completo se publica en el sitio web y se puede encontrar aquí, para que pueda ver lo que se requiere ahora y también en los próximos meses, y así planificar su entrenamiento en torno a sus compromisos personales, laborales y familiares. ¡Todo esto con el objetivo de asegurarse de llegar a La Leyenda 2020 en la mejor forma posible y, lo más importante, tener los mejores siete días de ciclismo de montaña de su vida en el Valle del Cauca, Colombia! ¡Se puede inscribir ya mismo, aqúi!

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